Wsparcie psychologiczne online

3. Wzmocnienie mięśni kręgosłupa

Ćwiczenia Pilates koncentrują się na wzmocnieniu mięśni stabilizujących kręgosłup, co pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy. Silne mięśnie pleców zmniejszają ryzyko kontuzji i bólu pleców.

4. Zwiększenie elastyczności ciała

Pilates łączy w sobie elementy stretchingowe, które pomagają zwiększyć zakres ruchu w stawach oraz elastyczność mięśni. To sprawia, że ciało staje się bardziej zwinne i mniej podatne na urazy.

5. Rozwój świadomości ciała i umysłu

Pilates uczy świadomego ruchu i skupienia na oddechu, co sprzyja lepszemu zrozumieniu własnego ciała. Ta świadomość przekłada się na lepszą kontrolę ruchów w codziennym życiu oraz zwiększa efektywność treningów.

Kliknij w plakat, aby dowiedzieć się więcej

Oto kilka kluczowych korzyści, które oferuje Pilates:

1. Redukcja napięcia mięśniowego i stresu

Pilates uczy, jak kontrolować ruchy ciała, co sprzyja rozluźnieniu napiętych mięśni. Regularne ćwiczenia pomagają w redukcji stresu, pozwalając na odprężenie zarówno ciała, jak i umysłu.

2. Poprawa koordynacji ruchowej

Dzięki precyzyjnym ruchom i kontrolowanej dynamice, Pilates rozwija koordynację, co wpływa na poprawę jakości wykonywanych codziennych czynności oraz innych form aktywności fizycznej.

Muzykoterapia

w Fundacji 3 Sfery

Serdecznie zapraszamy na nasze zajęcia z muzykoterapii skierowane dla najmłodszych, czyli dzieci już od 6 miesiąca życia!

Czym jest muzykoterapia?

Muzykoterapia to proces, w którym wykwalifikowany muzykoterapeuta posługuje się muzyką w celu przywracania zdrowia, poprawy funkcjonowania lub wspierania rozwoju człowieka. Muzykoterapia opiera się głównie na aktywnym doświadczeniu muzycznym, takim jak improwizacje wokalne, instrumentalne, ruchowe, tworzenie piosenek czy śpiewanie.

Uczestnik zajęć nie musi mieć żadnych predyspozycji i umiejętności muzycznych. Jest to forma wsparcia dla każdego kto potrzebuje i chce wziąć w niej udział.

Kliknij w plakat, aby dowiedzieć się więcej

Podczas spotkania:

- dowiesz się, jak lepiej rozumieć swoje dziecko,
- nauczysz się komunikować bez krzyku i poczucia winy,
- poznasz zasady pozytywnej dyscypliny i praktyczne narzędzia do codziennego życia.

Obowiązują wcześniejsze zapisy!

Koszt udziału:

150 zł – jeden rodzic
200 zł – dwoje rodziców

Zgłoszenia: jolantakwiatkowska2025@gmail.com lub SMS: 732 942 560

Zatrzymaj się na chwilę, złap oddech i daj sobie szansę na lepsze zrozumienie siebie i swojego dziecka.

Serdecznie zapraszamy Rodziców na warsztaty online:
„Komunikacja z dzieckiem i trudności wychowawcze”

14 listopada (piątek)
Godz. 18:00 – 20:00
Spotkanie na Zoomie

Czy zdarza Ci się myśleć:

„Co ja robię źle?”
„Dlaczego tak trudno porozumieć mi się z moim dzieckiem?”
„Czemu znowu krzyczę, choć wcale nie chcę?”

Czujesz się czasem sfrustrowana(y), bezradna(y), przekroczona(y) i nie wiesz, jak to zmienić?

Te warsztaty są właśnie dla Ciebie!

Jakim modelem muzykoterapii pracujemy?

Posługujemy się modelem muzykoterapii skoncentrowanej na rodzinie. Muzykoterapia skoncentrowana na rodzinie zakłada udział innych członków rodziny w sesji muzykoterapeutycznej. Muzykoterapeuta pracujący tym modelem, wykorzystuje relacje panujące w rodzinie i potencjały z nimi związane, do zwiększenia efektywności terapii. Rodzinna atmosfera wzmacnia poczucie bezpieczeństwa dziecka i pomaga mu otworzyć się na nowe doświadczenia.

Podczas takich sesji, oprócz koncentrowania się na celach terapeutycznych samego dziecka, muzykoterapeuta wykorzystuje różnego rodzaju aktywności np. gry i zabawy muzyczne w celu budowania relacji między członkami rodziny, budowania między nimi wzajemnego zaufania, otwarcia się na siebie nawzajem.

Rodzinne muzykowanie jest nie tylko efektywną formą spędzenia wolnego czasu, ale okazją by budować silne więzy rodzinne. Na nasze zajęcia grupowe serdecznie zapraszamy nie tylko mamusie, ale i tatusiów To jest Wasz czas!

Cele ogólnorozwojowe, które możemy osiągnąć wśród dzieci, dzięki regularnemu uczestnictwu w sesjach muzykoterapeutycznych:

● poprawa i rozwój koncentracji uwagi

● wydłużenie czasu skupienia uwagi

● rozwój i poprawa pamięci

● rozwój mowy i umiejętności komunikacyjnych

● rozwój kreatywności, twórczości oryginalności w myśleniu

● rozwój umiejętności interpersonalnych oraz interpersonalnych

● uczucie poprawy jakości życia

● poczucie sprawstwa i zadowolenia z siebie

● umiejętność wyrażania siebie (ekspresja)

● poprawa sprawności motorycznej, koordynacji, ruchowej i rytmu

● rozwój sensoryczny czyli nauka prawidłowego

● przetwarzania bodźców ze świata zewnętrznego

● poprawa funkcjonowania społecznego

Pilates w Fundacji 3 Sfery

Pilates to wyjątkowa forma aktywności fizycznej, która łączy w sobie elementy ćwiczeń siłowych, stretchingu oraz technik oddechowych. Jego głównym celem jest wzmocnienie mięśni głębokich, co przekłada się na poprawę postawy ciała, zwiększenie elastyczności oraz ogólnego samopoczucia.

Dla kogo jest Pilates?

Pilates jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania. Może być szczególnie korzystny dla:

● osób wracających do formy po kontuzjach

● osób z problemami zdrowotnymi, takimi jak bóle pleców czy napięcia mięśniowe

● sportowców, którzy chcą poprawić swoją wydolność i elastyczność

● każdego, kto pragnie poprawić swoją postawę, zredukować stres oraz nauczyć się technik relaksacyjnych

Jak wygląda sesja Pilates?

Każda sesja Pilates składa się zazwyczaj z serii kontrolowanych ruchów, które są dostosowywane do indywidualnych potrzeb uczestników. Instruktorzy kładą duży nacisk na prawidłową technikę, co pozwala na maksymalne wykorzystanie korzyści płynących z ćwiczeń.

Fundacja 3 Sfery realizuje szereg projektów, które odpowiadają na potrzeby osób w różnych etapach życia, oferując wsparcie w obszarze zdrowia psychicznego, fizycznego i duchowego.

Naszym celem jest umożliwienie uczestnikom odkrywania pełni swojego potencjału oraz budowania harmonii między ciałem, psychiką i duchem.

Nasze projekty obejmują szeroki wachlarz działań, dostosowanych do indywidualnych potrzeb, takich jak konsultacje, warsztaty i zajęcia, które pomagają radzić sobie z wyzwaniami codziennego życia oraz wspierają zdrowie i rozwój osobisty. Wszystkie nasze inicjatywy realizowane są przez wykwalifikowanych specjalistów, którzy w swojej pracy kierują się wartościami chrześcijańskimi.

Nasze projekty

Poznaj nasze propozycje grupowych warsztatów

FUNDACJA 3 SFERY, Stanisława Zbrowskiego 112 / Hu3, 26-600 Radom, NIP: 7963020359, REGON: 526045969, KRS: 0001051215. Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie treści oraz zdjęć zabronione. Obowiązek informacyjny przed wyrażeniem zgód na przetwarzanie danych (zobacz). Przed zakupem sprawdź również Regulamin >>. Realizacja: ColinMedia.eu

W przypadku braku możliwości uczestnictwa w umówionej sesji, prosimy o jej odwołanie najpóźniej 48 godzin przed planowanym terminem. Niezgłoszenie rezygnacji w tym czasie skutkuje obowiązkiem uiszczenia pełnej opłaty za sesję.

Skontaktuj się z nami

Zachęcamy do skontaktowania się z nami, aby wstępnie omówić Twoją sytuację, ustalić możliwości wsparcia oraz znaleźć odpowiedni termin na wizytę.

Wsparcie psychologiczne online

Fundacja 3 Sfery to przestrzeń, w której każdy może znaleźć wsparcie i inspirację do budowania pełniejszego życia.