Wsparcie psychologiczne online

Anna Adamczewska

Magister pedagogiki opiekuńczo-wychowawczej, psychoterapeutka integratywna, pedagog, psychoterapeuta integratywny

Konsultacje ONLINE

Absolwentka pedagogiki opiekuńczo-wychowawczej oraz czteroletnich studiów podyplomowych z psychoterapii na Papieskim Wydziale Teologicznym we Wrocławiu. Jest członkinią Stowarzyszenia Psychologów Chrześcijańskich, obecnie w trakcie certyfikacji. W swojej pracy terapeutycznej stosuje podejście psychodynamiczne, poznawczo-behawioralne oraz egzystencjalne, by umożliwić indywidualne dopasowanie metod do potrzeb pacjenta.

Oferuje terapię indywidualną dla osób dorosłych, terapię par oraz konsultacje wspierające dla rodziców. Pomaga w zakresie zaburzeń osobowości, depresji, żałoby, obniżonej samooceny, lęków, kryzysów życiowych, traumy oraz trudności w komunikacji. Swoją pracę poddaje regularnej superwizji.

POZNAJ AUTORKĘ ARTYKUŁU:

SPRAWDŹ RÓWNIEŻ:

„W życiu każdego człowieka są dwa wielkie dni – pierwszy, w którym się rodzimy, i drugi, w którym odkrywamy, po co” – William Barclay.

Czy czujesz się wyczerpany, pozbawiony energii życiowej? Masz wrażenie, że ugrzązłeś w miejscu, przytłoczony obowiązkami i pustką wewnętrzną? Może czujesz się zagubiony lub odczuwasz brak sensu w codziennym życiu?

Poszukiwanie sensu życia to temat, który od wieków fascynuje filozofów, psychologów ale nie tylko ich, możliwe że każdego.

Nosimy w sobie głęboką potrzebę odnalezienia swojego miejsca w świecie, budowania trwałych relacji, zaangażowania i poczucia przynależności. Równocześnie zmagamy się z wyzwaniami, takimi jak lęk przed śmiercią, poczuciem izolacji, brakiem pewności siebie.

Zamiast pytać o sens życia, warto zapytać samego siebie konkretnie:

 Dlaczego relacje z innymi ludźmi przynoszą mi tak mało satysfakcji?

 Co powstrzymuje mnie przed zaangażowaniem w miłość?

 Dlaczego moja praca mnie nie cieszy?

 Dlaczego lekceważę własne potrzeby twórcze, duchowe lub społeczne?

Według psychologii egzystencjalnej, poczucie bezsensu życia może prowadzić do poważnych zaburzeń psychicznych, takich jak depresja czy stany lękowe.

Viktor Frankl, twórca logoterapii, twierdził, że poszukiwanie sensu jest podstawowym motorem działania człowieka. To właśnie odnalezienie sensu pozwala nam pokonywać trudności i nadaje życiu wartość.

„Do sensu życia, jak do przyjemności, należy dążyć pośrednio” – pisał Irvin D. Yalom.

Według niego poczucie sensu jest produktem ubocznym zaangażowania w wartościowe działania. Zaangażowanie oznacza budowanie więzi, troskę o innych, realizację idei czy twórczość.

Kiedy angażujemy się całym sobą, nasze życie nabiera głębi i staje się spójne. Takie podejście pomaga również zmniejszyć cierpienie i zwiększa naszą odporność psychiczną.

To proces wymagający eksploracji, cierpliwości i otwartości, by zauważać, co przynosi nam poczucie spełnienia.

Często początki naszych zainteresowań, które mogą nadać życiu sens, znajdują się w dzieciństwie.

Warto wrócić myślami do tego okresu i zastanowić się, co wówczas sprawiało Ci radość i pobudzało kreatywność. Może były to zabawy w rysowanie, opowiadanie historii, majsterkowanie czy opieka nad zwierzętami?

Według psychologii pozytywnej, odkrycie swoich mocnych stron i naturalnych talentów sprzyja rozwojowi osobistemu oraz zwiększa poczucie szczęścia. Martin Seligman, twórca tej dziedziny, wskazuje, że angażowanie się w działania zgodne z naszymi silnymi stronami może prowadzić do stanu flow – pełnego zanurzenia w wykonywanej czynności, które daje głęboką satysfakcję.

Zasoby, które już posiadasz, są jak magazyn pełen potencjału.

Często nie zdajemy sobie sprawy z ich istnienia lub wykorzystujemy je w minimalnym stopniu.

Zadaj sobie pytanie: ile razy w przeszłości poradziłem sobie z trudnościami, znajdując w sobie siłę?

Warto przyjrzeć się swoim doświadczeniom i odkryć, jakie cechy (np. wytrwałość, optymizm, kreatywność) pomogły Ci w przezwyciężaniu przeszkód.

Pomocna w tym procesie może być rozmowa z przyjacielem lub zaufaną osobą. Spojrzenie z zewnątrz często pozwala dostrzec aspekty, których sami nie widzimy. Rozwijanie świadomości swoich zasobów ma pozytywny wpływ na dobrostan psychiczny i sprzyja wzrostowi osobistemu.

Milton H.Erickson mawiał, że

"Szczęście to zdolność wykorzystania tego, co zostało ci dane''.

Praktykuj wdzięczność

Wdzięczność to potężne narzędzie poprawy jakości życia. Badania neurobiologiczne dowodzą, że regularne praktykowanie wdzięczności, np. poprzez zapisywanie trzech rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia, prowadzi do pozytywnych zmian w mózgu.

W sprzedaży dostępne są specjalne dzienniki wdzięczności, które mogą pomóc Ci w wyrobieniu tego nawyku. Stymulowanie naszego mózgu poprzez wdzięczność wzmacnia pewność siebie, odporność psychiczną i poczucie sensu. Każdy nowy nawyk na początku może wydawać się trudny, ale jego efekty są często niezwykle satysfakcjonujące.

Charytatywność i altruizm

Znajdź fundację, organizację pożytku publicznego lub grupę wolontariuszy, w której możesz zaangażować swoje umiejętności, czas i energię. Pomaganie innym prowadzi do wydzielania w mózgu hormonów szczęścia, takich jak endorfiny, ale to nie tylko sposób na poprawę samopoczucia, ale także na budowanie głębokich relacji z innymi ludźmi.

Duchowość i idee

Duchowość i poszukiwanie idei, które nas integrują, to kolejny krok na drodze do odnalezienia sensu. Może to być praktykowanie medytacji, rozwijanie przekonań religijnych lub po prostu refleksja nad własnym miejscem w świecie.

Terapia własna

Wreszcie, jeśli poszukiwanie sensu staje się zbyt trudne, warto rozważyć współpracę z terapeutą. Podczas tej żywej relacji z drugim człowiekiem możesz zacząć kwitnąć, a potem dojrzewać, stając się najlepszą wersją siebie. Terapia pozwala usunąć przeszkody, które blokują Twój rozwój, i uczy, jak lepiej radzić sobie z trudnościami.

Poszukiwanie sensu życia to proces dynamiczny i indywidualny, a każdy z wymienionych elementów – od odkrycia pasji, przez rozwijanie zasobów, po zaangażowanie w działania na rzecz innych – może być drogą prowadzącą do wewnętrznego spełnienia.

Najważniejsze jest to, by podejść do tej podróży z ciekawością, otwartością i gotowością na eksperymentowanie.

Kluczem do sensownego życia jest zaangażowanie i wzięcie odpowiedzialności za swoje decyzje. Kreowanie życia zgodnego z własnym „ja” to droga do odnalezienia wewnętrznej harmonii. Sens nie jest czymś danym raz na zawsze – wymaga ciągłej pracy, refleksji i odwagi, by zmierzyć się z codziennymi wyzwaniami.  

W tej wymagającej, ale wartościowej drodze ogromną pomocą może być psychoterapia.

Współpraca z wrażliwym i uważnym psychoterapeutą pozwala lepiej zrozumieć siebie, odkryć ukryte zasoby oraz przezwyciężyć trudności, które mogą utrudniać odnalezienie poszukiwanego sensu. Dzięki terapii możemy nauczyć się, jak radzić sobie z emocjami, budować zdrowe relacje i żyć w zgodzie z własnymi wartościami.

FUNDACJA 3 SFERY, 92-402 Łódź, ul. Zakładowa 56/22, NIP: 7963020359, REGON: 526045969, KRS: 0001051215. Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie treści oraz zdjęć zabronione. Obowiązek informacyjny przed wyrażeniem zgód na przetwarzanie danych (zobacz). Przed zakupem sprawdź również Regulamin >>. Realizacja: ColinMedia.eu

W przypadku braku możliwości uczestnictwa w umówionej sesji, prosimy o jej odwołanie najpóźniej 48 godzin przed planowanym terminem. Niezgłoszenie rezygnacji w tym czasie skutkuje obowiązkiem uiszczenia pełnej opłaty za sesję.

Skontaktuj się z nami

Zachęcamy do skontaktowania się z nami, aby wstępnie omówić Twoją sytuację, ustalić możliwości wsparcia oraz znaleźć odpowiedni termin na wizytę.

Wsparcie psychologiczne online

Fundacja 3 Sfery to przestrzeń, w której każdy może znaleźć wsparcie i inspirację do budowania pełniejszego życia.